如何在日常生活中给自己增强免疫力

　　治疗白癜风时，白癜风患者的免疫力很重要，免疫力一旦降低，不光白斑会加重，还可能会复发。甚至会有别的伴发症，那我们如何在日常生活中给自己增强免疫力呢?

　　慢跑对于大部分白癜风患者来说还是比较好操作的，患者长期坚持慢跑，可以带动全身的有氧代谢，对于心肺有一定的益处。这样的锻炼方式不受地点所限制。但是患者需要注意的是慢跑前需要进行热身，以免造成肌肉拉伤、抽筋。

　　瑜伽是一项比较舒缓的有氧运动，这项锻炼方式对于白癜风患者来说也是一个不错的选择。通过瑜伽的锻炼可以帮助白癜风患者提升身体的协调性，帮助放松心情。

　　除了上述的两种运动舒缓的方式，白癜风们肯定想知道有没有更方便，尽量随时可以做的那种呢?

　　当然有的，让你每天早上3分钟养生操，提升免疫力。

　　3分钟「懒人操」

　　早上醒来别着急起床，先在床上伸懒腰，可以反握床边辅助，把筋拉开，三四下即可。

　　俗话说：“筋长一寸，寿长十年”。早起拉伸一下，松筋骨、通脉络、活气血，还能避免起床过猛带来的头晕目眩。

　　侧身躺，双膝环抱在身前，让脏器都聚在一起，低头吸气、抬头呼气，把身体里的废气呼出去。

　　两个手横放，按照太极图的方向来回搓，搓若干次，感觉到脸微微发热即可，可以唤醒脸部气血流动，带动全身气血循环，让全身的血液恢复到日常需要的活跃状态。

　　双手把两只耳朵，从上到下、从里到外都捏一遍。众所周知，耳朵上有很多穴位，对应着身体的各个部位，小小动作对全身都有很大的保健作用。

　　用拳头敲打背后的大椎穴——大概位于低头时颈后突出的骨头下面。敲的时候力道可以适当重一点，感觉头有“嗡嗡”震动的感觉即可。

　　用梳子梳全头，尽量是木梳或是牛角梳，适当力度梳头100下，对于有白发或是脱发的人，每天坚持还可以有效改善白发和脱发的情况，益处大大。

　　“懒人操”起作用的关键在于——按摩，通过局部的穴位刺激，通经络、活气血、强免疫、抗衰老、改善和促进血液循环与新陈代谢。